从“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常 ，不妄作劳，外避病邪，内养精神”七个方面全面阐发《黄帝内经》养生思想与方法，并结合当今社会白领阶层、中老年人常见的病理体质、亚健康状况以及养生保健、生活习惯中存在的误区，重点讲解如何从饮食起居、保健技术等方面进行保健与养生。