贾健斌将讲座分为榜样的力量，病从口入，健康的“秘诀”——三大纪律、八项注意，中国居民膳食指南和膳食宝塔，营养专家吃什么以及怎么吃能健康、怎么动能健康六个板块，为观众提供了养生保健的方法，消除饮食的误区，并通过一些具体的数字和实例来形象的演示，告诉大家要有合理营养，适当运动，良好心理这样才能身体健康，才能有幸福的人生，同时提醒观众健康的人常常感受不到健康的幸福，真正发现病来了，才真正发现健康的重要性，因此，应树立危机意识，时刻注意自己的生活方式，从我做起，从现在做起。