（一）疫情压力对抗法

人们在这样一个灾难前面，有担心，有恐惧，这是正常的心理反应。如何面对压力？如何度过难关？本集教你站在科学的高度审视疫情，以心理学实验中的“半圆形原理”的中等焦虑应对压力，打赢心理防疫战。

（二）负面心理纠正法

面对疫情，悲观者不少。如何纠正负面想法，让大脑听我们的话，不去想不该想的事情呢？本集教你冷静分析负面情绪，通过学习新知识、获得新体验以及忘掉结果、重视战术两种心理学等有效办法，科学纠正负面心理。

（三）情绪调节四秘诀

人们的情绪受到环境、生理与认知的影响。一般来说，人们改不了环境，也改变不了由年龄和体质决定的大致生理状况，只能去改变自己的想法和认知。本集教你通过欣赏幽默作品、回忆正性经验、适当发泄和培养积极心态这些具体方法，调节面对疫情而产生的消极情绪。

（四）如何判断心理是否健康

面对强压，一个人的心理很容易走向健康的边缘，这种心理亚健康还会引发身体的不适，引起疾病，严重的还会危及生命安全。疫情之下尤其要关注心理卫生，本集教你正确理解心理健康含义，了解如何判断心理状态是否健康、警惕心理亚健康、做好心理防护。