（一）面对疫情，你有恐慌表现吗？

面对疫情，我们会表现出不安和恐慌，比如敏感多疑、人际关系疏离、非理性行为等，这些都是人们在面对突发或意外事件时的典型表现，在心理学上称之为心理应激反应。本集从心理学的角度，介绍人们在危险和压力面前会做出哪些应激反应，并教你如何正确看待恐慌、调节心理状态、做出理性选择。

（二）非常时期，我们会面临什么问题？

在疫情面前，我们会担心自己和家人的身体健康，担心工作和生活的保障，担心孩子的学业……这些担忧的出现是很正常的。本集将为你讲解非常时期，我们会面临哪些问题，应该如何对这些问题进行理性的分析与判断，做出正向、积极的选择。

（三）作为群体中的个体，怎样做好心理防范？

人作为社会性动物，在现实生活中是独立的个体，但同时也是社会群体中的一份子。本集教你在面对疫情时，我们作为单独的个体和作为社会群体中的个体如何采取不同应对方法，做到理性应对疫情，助推发展态势趋向良好。

（四）隔离在家，如何科学生活？

特殊时期，我们纷纷自行隔离在家。但随着隔离的时间越来越长，我们难免会感到空虚、无聊，甚至变得焦躁忧虑。本集教你长期居家生活如何不焦虑，隔离时我们应该看些什么、做些什么，教你调整好自己的情绪，保证自己处在一个良好的状态，与大家一起共同抗疫。

（五）焕新自己，如何养成新习惯？

居家抗“疫”，每个人都参加了这场没有硝烟的战争。曾让人向往的生活，却因为共赴时艰而显得格外漫长，其实长期居家可以成为我们培养新习惯，重新认识自己的好机会。本集教你长期居家如何通过制定目标、快速行动、寻找外援、鼓励自己等步骤，养成新习惯，重新认识、了解自己。